روش هايي که براي درمان درد پاشنه و التهاب فاشياي کف پا در مطب به کار مي روند، از اهميت بالايي برخوردار هستند اما به تنهايي براي جلوگيري از عود علائم کافي نيستند. شايد بتوان گفت که حدود 70-60 درصد از شانس بهبود بيماران در گرو مراقبت ها، حرکات ورزشي و نرمش هايي است که بايد به توصيه پزشک در محيط خارج از مطب انجام دهند. يکي از راه هاي موثر براي پيشگيري از عود التهاب فاشياي کف پا، تقويت و افزايش انعطاف پذيري عضلات جلو و پشت ساق است. براي اين منظور، حرکات ورزشي و نرمش هاي به خصوصي وجود دارد که افراد مي توانند آنها را در خانه انجام دهند. در ادامه با چند نمونه از اين حرکات آشنا خواهيد شد. ادامه مطلب...

دست به دست شدن در دنياي مجازي است، تاثير مصرف روغن گلرنگ بر کاهش وزن و کاهش حجم چربي هاي شکمي است. درباره درست و نادرست بودن اين مطلب ابتدا بايد بگويم که به طور کلي، هر گرم از انواع روغن ها حاوي حدود 9 کيلوکالري انرژي است و هر 1 قاشق غذاخوري از آنها نيز حدود 120 تا 130 کيلوکالري انرژي به بدن مي رساند. حالا اين روغن هاي مصرفي ممکن است مانند روغن هاي جامد و هيدروژنه، علاوه بر افزايش کالري دريافتي روزانه، براي قلب هم مضر باشند و باعث گرفتگي عروق شوند يا مانند روغن زيتون، کنجد، کانولا و هسته انگور فقط کالري به بدن برسانند و به دليل امگا3 موجود در خود، ضرر چنداني براي قلب و عروق يا ساير ارگان هاي حياتي بدن نداشته باشند. ميان انواع روغن ، برخي از آنها مانند روغن گلرنگ، ذرت و آفتابگردان، داراي اسيدهاي چرب امگا6 هستند و زياده روي در مصرف آنها مي تواند باعث ايجاد التهاب در بدن شود. از طرف ديگر، به دليل اينکه انواع روغن ها حاوي کالري نسبتا بالايي هستند (حتي روغن زيتون که جزو سالم ترين انواع روغن است)، مصرف آنه

کاهش کالري دريافتي، يکي از راه هاي موثر براي کاهش وزن است. با اين حال، وقتي از ارزش تغذيه اي صحبت مي کنيم بايد يادمان باشد که همه موادغذايي با هم برابر نيستند. بعضي از موادغذايي واقعا کالري کمي دارند اما ميزان موادمغذي شان نيز بسيارکم است، بنابراين وقتي کالري دريافتي را با هدف کاهش وزن محدود مي کنيد، انتخاب موادغذايي بسيار مغذي اهميت خاصي پيدا مي کند؛ يعني موادغذايي که مملو از موادمغذي هستند اما کالري زيادي ندارند. نکته مهم ديگر اين است که رژيم غذايي سرشار از موادغذايي کامل و بسيار مغذي، مي تواند احساس سيري مطلوبي را با کالري هاي کم به وجود بياورد. در ادامه با مهم ترين موادغذايي کم کالري آشنا مي شويم که بيشترشان بسيار مغذي هستند و مي توانند نقش برجسته اي در کنترل و کاهش وزن داشته باشند. ادامه مطلب...

بيشتر نوشيدني هاي انرژي زا حاوي مقادير زيادي کافئين هستند و به همين علت مي توانند انرژي بدن را به صورت موقتي افزايش بدهند. قند و مواد ديگر هم در بعضي از انواع نوشيدني هاي انرژي زا به کار مي روند. با اين حال، افزايش انرژي ناشي از مصرف اين نوشيدني ها واقعا کوتاه مدت است و مي تواند با مشکلات مختلفي همراه باشد. براي مثال مي توان به انواع نوشيدني هاي انرژي زاي حاوي قند اشاره کرد که در افزايش وزن نقش دارند. وجود کافئين بيش از حد يا ترکيبات شبه کافئين در اين نوشيدني ها نيز مي تواند به چنين مشکلاتي منجر شود؛ عصبانيت، کج خلقي، بي خوابي، ضربان قلب شديد و افزايش فشارخون. در سال هاي اخير، نگراني ها درباره مضرات ناشي از مصرف نوشيدني هاي انرژي زا روبه رشد بوده است. يکي از گزارش هاي اخير روزنامه نيويورک تايمز، اين نگراني ها را بيشتر هم کرده است. براساس اين گزارش، به تازگي 13 مورد مرگ مرتبط با مصرف يکي از نوشيدني هاي انرژي زا به سازمان غذا و دا

سازمان بهداشت جهاني اخيرا اعلاميه هشداردهنده اي را درباره خطرهاي ناشي از مصرف نوشيدني هاي انرژي زا براي افراد جوان منتشر کرده است. آمارهاي جهاني نشان مي دهند بخش قابل توجهي از نوجوانان نيز به مصرف نوشيدني هاي انرژي زا تمايل پيدا کرده اند.اين سازمان، توصيه هاي مهمي را با هدف کاهش خطرهاي ناشي از مصرف نوشيدني هاي انرژي زا به تمامي دولت هاي جهان ارائه کرده است:حداکثر کافئين مجاز براي توليد همه محصولات خوراکي را اعلام کنيد. استفاده از برچسب هاي هشداردهنده را الزامي و فروش نوشيدني هاي انرژي زا را به افراد زير سن قانوني ممنوع کنيد. کارخانه هاي توليدکننده را به رعايت کامل قوانين و مقررات در وارد کردن محصولات مختلف به بازار ملزم کنيد. روش هاي تشخيص و درمان مسموميت ناشي از مصرف نوشيدني هاي انرژي زا را به فعالان حوزه مراقبت هاي بهداشتي آموزش بدهيد. تحقيقات درباره عوارض منفي ناشي از مصرف نوشيدني هاي انرژي زا بر سلامت افراد جوان را ادامه بدهيد.بد نيست اين را هم بدانيد که زياده&zwn

در طب سنتي به چند مورد نوشيدني انرژي زا، به خصوص براي کودکان، نوجوانان و ورزشکاراني که به انرژي کافي در طول روز نياز دارند، اشاره شده که در ادامه به معرفي آنها مي پردازيم: 1) نوشيدني شير بادام: مواد لازم براي تهيه اين نوشيدني شامل 50 گرم مغز بادام خام و پوست کنده، 10 بادام هندي خام، 3 قاشق غذاخوري عسل و 3 ليوان آب سرد يا شير کم چرب مي شود. براي تهيه اين نوشيدني انرژي زا بايد بادام ها را همراه عسل و آب يا شير داخل مخلوط کن بريزيد و آنقدر آنها را با يکديگر مخلوط کنيد که مايع يکنواختي به دست بيايد. براي پوست کندن بادام هاي خام هم کافي است آنها را حدود 6 تا 8 ساعت خيس و سپس به سادگي، پوست آنها را جدا کنيد. اين نوشيدني را مي توان به عنوان يک ميان وعده غذايي هم مصرف کرد. 2) شير مخصوص انرژي زا: مواد لازم براي تهيه اين نوشيدني 20 مغز بادام خام و پوست کنده، 4 مغز گردو، 15 مغز پسته خام و پوست کنده، 5 مغز بادام هندي خام، 10 چلغوز خام و پوست کنده، 3 قاشق غذاخوري عسل، 7 خرماي رسيده و پوست کن

تزريق انسولين با هدف عضله سازي را هرگز توصيه نمي کنمدر مورد اين بيمار بايد به 3 نکته اشاره کنم؛ يکي اينکه علت کاهش وزن شديد حتما بايد بررسي شود. برخي افراد به طور طبيعي کم وزن هستند و اين به معني بيماري نيست. البته در مورد اين بيماران بررسي هاي لازم از نظر وجود برخي بيماري ها انجام مي شود و اگر نتيجه منفي باشد، متوجه مي شويم لاغري سرشتي است. برخي بيماري ها مانند ديابت، پرکاري تيروييد، کم کاري غدد فوق کليوي و برخي بدخيمي ها باعث کاهش وزن مي شوند. همانطور که در مورد ايشان بررسي ها نشان داده علت کاهش وزن ديابت نوع1 بوده است.نکته دوم اينکه وقتي فردي مبتلا به ديابت مي شود براي کنترل قندخون در کنار رژيم غذايي مناسب بايد از روش هاي مختلف مانند تزريق انسولين، کنترل مرتب قندخون در خانه با دستگاه گلوکومتر و تغيير دوز انسولين با نظر پزشک استفاده کند. ورزش در ديابتي ها منعي ندارد اما افراد بالاي 35 سال مبتلا به ديابت و افرادي که سابقه طولاني ابتلا به ديابت دارند، اگر بخواهند تازه ورزش را شروع کنند، با

در ميان ماسک هايي که براي کاهش عوارض و تظاهرات بيروني آکنه استفاده مي شوند، 3 ماسک پرطرفدارترند که در ادامه با طرز تهيه آنها آشنا مي شويد: ادامه مطلب...

چشم ها معمولا اولين اجزاي صورت هستند که در معرض ديد ديگران قرار مي گيرند. بنابراين، چشم هاي خسته مي توانند شما را به عنوان يک فرد بيمار و آشفته در ذهن ديگران جلوه دهند. 2 مشکل اصلي يعني پف زير چشم و کيسه زير چشم، بيشتر از هر مشکل ديگري چشم ها را آزار مي دهند و عوامل متعددي در ايجاد آنها نقش دارند. با اين حال، بيشتر افراد اين 2 مشکل را با هم اشتباه مي گيرند. اگر بدانيد که چه تفاوت هاي عمده اي بين پف آلودگي زير چشم و کيسه هاي زير چشم وجود دارد، راه هاي مناسب تري براي مقابله با آنها انتخاب مي کنيد. ادامه مطلب...

آلزايمر بيماري غريبي است. مغول امراض را مي ماند. بي بهانه سر مي رسد و تمام گذشته و خاطرات را تاراج مي کند. گاهي چنان آدمي را زير و رو مي کند که گويي «او» ديگر همو نيست و انگار به شخص ديگري بدل شده است. شخصي که هويتش، شرحه شرحه است و احساسات و منطقش را به يغما برده اند. چند ملاحظه اخلاقي در اين باب در پي مي آيد: ادامه مطلب...